The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

Un approccio centrato sull'intestino per la salute delle donne durante la perimenopausa e la menopausa dall'autrice di Intermittent Fasting Transformation

La conversazione sulla menopausa si è finalmente spostata verso l'aiutare le donne a gestire questa transizione e ad alleviare i loro sintomi. Ma, come illustra l'infermiera specializzata e sostenitrice del benessere femminile Cynthia Thurlow in questo libro che cambia paradigma, i consigli medici per le donne in questa fase della vita hanno trascurato un elemento essenziale: il potente legame tra il nostro intestino e la nostra salute con l'avanzare dell'età.

Come spiega The Menopause Gut, la composizione del microbioma intestinale cambia nel corso della vita di una donna, raggiungendo il picco a 40 anni. Ricerche all'avanguardia suggeriscono una relazione bidirezionale tra i livelli di estrogeni e progesterone e i nostri microbi. Con lo spostamento degli ormoni, diventiamo molto più vulnerabili all'infiammazione, che influisce sulla funzione immunitaria, sul metabolismo, sull'umore, sulla cognizione, sulla salute delle ossa e molto altro. Ma ci sono semplici passi che possiamo compiere per rimettere in sesto il nostro intestino e la nostra salute. Cynthia guida le lettrici su come:

- Combattere la perdita ossea attraverso esercizi mirati e una nutrizione adeguata
- Sostituire i fattori nascosti che disturbano l'intestino con alimenti ricchi di fibre che equilibrano il peso
- Praticare tecniche innovative di gestione dello stress che funzionano
- Riallienare il ritmo circadiano e dare priorità al riposo
- Ripristinare il sistema immunitario risolvendo la permeabilità intestinale
- Comprendere i benefici della terapia ormonale sostitutiva

Pratico e capace di cambiare la vita, The Menopause Gut ispirerà e darà potere alle donne per prendersi cura della propria salute nella mezza età.